อยากหายจากการหงุดหงิดง่าย

สวัสดีค่ะอาจารย์ หนูจะเป็นคนหงุดง่าย เช่นทำงานใครที่พูดอะไรหรือถามอะไรหรือทำอะไรไม่เข้าท่าเข้าทาง หรือถามอะไรขัดหูขัดตาขัดใจดป็นต้องปรี๊ด ทันที ควบคุมตอนนั้นไม่อยู่  หรือบางทีอยู่บ้านเห็นยายทำงนบ้าน เราก้อเคยบอกไม่ต้องทำเด่วเราทำเอง ถ้าเหนก้อจะปรี๊ด เปนจนเปนปัญหาใหญ่เลยค่ะ คืออะไรไม่ได้อย่างใจก้อใส่เลย แต่จะไม่เกิดถ้าเราแบบนึกล่วงหน้าถ้าเขาพูดแบบนี้เราจพไม่โกรธ แต่ถ้าคุยเรื่องที่เราไม่ได้ตั้งหลักไว้ก้อปรี๊ด อารมขึ้นเร็ว