Post by ดร.ภาคิน ธราธรศิริ on May 13, 2015 3:33:01 GMT
ดร.ภาคินแนะ 5 วิธีง่ายๆ อายุยืน สุขภาพดี
อยากอายุยืน สุขภาพดี
อันดับแรกต้องทำจิตใจให้ร่าเริงเสมอ
อันดับสอง เรียนรู้ที่จะป้องกัน คือ อย่าปล่อยให้ป่วยแล้วค่อยรักษา จงดูแลสุขภาพตัวเองสม่ำเสมอ เพื่อจะได้ไม่ป่วย เพราะการป่วยคือร่างกายทนไม่ไหวแล้วถึงป่วย
อันดับสาม อย่านึกว่าเราแก่แล้วจึงต้องป่วย นึกแบบนี้เป็นการเรียกให้โรคภัยไข้เจ็บมารุมเร้า ให้นึกว่าฉันยังแข็งแรงอายุน้อยอยู่เสมอ จะพบว่าเราป่วยน้อยลง กระชุ่มกระชวยมากขึ้น
อันดับสี่ ก่อนนอน 1-2 ชั่วโมง อาการเกร็งในส่วนต่างๆ ของร่างกายให้คลายทั้งหมดหรือให้มากที่สุด ออกกำลังกายพอประมาณ ยืดเส้นยืดสาย คลายกล้ามเนื้อ นวดข้อต่างๆ ใช้สมองให้น้อยที่สุด หยุดคิดเรื่องงานหรือที่ทำให้กลัดกลุ้ม ทำจิตใจให้สงบก่อนนอน ร่างกายจะได้พักผ่อนอย่งเต็มที่ ป้องกันโรคภัยในระยะยาว
อันดับห้า ปล่อยให้ได้วางให้เป็น อย่าคิดว่าตัวเองเป็นซูเปอร์แมน หรือเรารับภาระหนักหน่วงที่สุดในโลกอยู่คนเดียว ไม่มีเราคนอื่นก็ต้องอยู่กันได้ ฝึกคนอื่นให้คิดเองได้ช่วยตัวเองเป็น แล้วเราจะนอนตาหลับเสมอ
ทำได้อย่างนี้อายุยืน สุขภาพดีแน่นอน เพราะจิตสำคัญเป็นอันดับแรก เรื่องอื่นๆ เป็นอันดับรอง ถ้าจิตดี อะไรดีๆ จะตามมา เราเองก็จะแสวงหาสิ่งดีๆ เข้ามาในชีวิตได้เองอย่างง่ายดาย
อวยพรให้มีความสุขเสมอครับ
ดร.ภาคิน ธราธรศิริ 3463269
อยากอายุยืน สุขภาพดี
อันดับแรกต้องทำจิตใจให้ร่าเริงเสมอ
อันดับสอง เรียนรู้ที่จะป้องกัน คือ อย่าปล่อยให้ป่วยแล้วค่อยรักษา จงดูแลสุขภาพตัวเองสม่ำเสมอ เพื่อจะได้ไม่ป่วย เพราะการป่วยคือร่างกายทนไม่ไหวแล้วถึงป่วย
อันดับสาม อย่านึกว่าเราแก่แล้วจึงต้องป่วย นึกแบบนี้เป็นการเรียกให้โรคภัยไข้เจ็บมารุมเร้า ให้นึกว่าฉันยังแข็งแรงอายุน้อยอยู่เสมอ จะพบว่าเราป่วยน้อยลง กระชุ่มกระชวยมากขึ้น
อันดับสี่ ก่อนนอน 1-2 ชั่วโมง อาการเกร็งในส่วนต่างๆ ของร่างกายให้คลายทั้งหมดหรือให้มากที่สุด ออกกำลังกายพอประมาณ ยืดเส้นยืดสาย คลายกล้ามเนื้อ นวดข้อต่างๆ ใช้สมองให้น้อยที่สุด หยุดคิดเรื่องงานหรือที่ทำให้กลัดกลุ้ม ทำจิตใจให้สงบก่อนนอน ร่างกายจะได้พักผ่อนอย่งเต็มที่ ป้องกันโรคภัยในระยะยาว
อันดับห้า ปล่อยให้ได้วางให้เป็น อย่าคิดว่าตัวเองเป็นซูเปอร์แมน หรือเรารับภาระหนักหน่วงที่สุดในโลกอยู่คนเดียว ไม่มีเราคนอื่นก็ต้องอยู่กันได้ ฝึกคนอื่นให้คิดเองได้ช่วยตัวเองเป็น แล้วเราจะนอนตาหลับเสมอ
ทำได้อย่างนี้อายุยืน สุขภาพดีแน่นอน เพราะจิตสำคัญเป็นอันดับแรก เรื่องอื่นๆ เป็นอันดับรอง ถ้าจิตดี อะไรดีๆ จะตามมา เราเองก็จะแสวงหาสิ่งดีๆ เข้ามาในชีวิตได้เองอย่างง่ายดาย
อวยพรให้มีความสุขเสมอครับ
ดร.ภาคิน ธราธรศิริ 3463269